Dez Dicas De Alimentação saudável

10 Dicas De Alimentação saudável


Precisa de planejamento, sim, e uma dose de vigor (e muita louça pra lavar). Compartilhamos nesse sentimento universal chamado preguiça! Sendo assim, as dicas a escoltar são tão úteis - até as vagabundas de plantão vão adotar uma alimentação mais clean sem estresse. Delícia no calor, contudo dão um trabalhão? Não mais. Compre frutas frescas e congele já que em vista disso duram por mais tempo e a bebida fica ainda mais gelada.


Bata os frutos em um mixer com leite vegetal, iogurte ou água até atingir a consistência desejada. Se quiser ser criativa e arriscar mais, adicione coco ralado, couve ou espinafre e até proteína em pó. Sem uma interessante frigideira antiaderente, prepare-se pra uma meleca sem encerramento. Se esqueça o fogão: misture os ovos em uma vasilha plástica (própria para micro-ondas), alguns minutinhos e tcharãn. Ah, o sol do verão!



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No tempo em que você está derretendo de calor, tudo o que consegue refletir é numa geladeira cheia de sorvetes, né? Substitua as calorias do sundae por um saudável picolé de iogurte. Seleção o sabor que você mais gosta, adicione frutas em pedaços, coloque um palito no meio do potinho e deixe no freezer até congelar. Outras horas depois, saboreie uma refrescante sobremesa sem abalar a dieta. Ela é uma excelente fonte de proteína e gordura saudáveis. É rica em vitaminas B e E. Mas atenção: cuidado com a opção que você vai consumir.


Algum órgão Sente Inexistência Da Proteína?

Os produtos industrializados possuem mais açúcar do que as feitas em moradia ou orgânicas”, explica Ana Luisa Vilela, nutricionista pela clínica Slimform (SP). Outro nutriente presente é a arginina. É um aminoácido que assistência na construção muscular e é um ótimo aliado daqueles que praticam exercícios”. Pras preguiçosas, é um dos snacks mais práticos do mundo! Espalhe a pasta a respeito de fatias de maçã e torne seu lanche da tarde ainda mais saudável.


Como deixar a banana mais gostosa? Coloque chocolate meio amargo. Uma versão mais apetitosa da fruta, que tem entre seus nutrientes, vitaminas A, B, C, ferro, magnésio e minerais que fortalecem o sistema imunológico. É composta por carboidratos complexos, que fornecem energia de modo equilibrada ao corpo e não contém gorduras”, diz Cristina Martins, nutricionista do Espaço CM Nutrição (RJ).


Perfeita pra dias que tudo o que você mais quer é relaxar, surpreender os amigos e não permanecer horas pela cozinha. A receita é claro: descasque e corte as bananas ao meio. Espete um palitinho numa das extremidades e deixe no freezer por 15 minutos. Durante o tempo que isso, derreta o chocolate meio amargo para a cobertura. Aí, é só alegria: passe a fruta no chocolate e devore.


Rico em gorduras do bem, contém ômega 3 e previne doenças inflamatórias e ainda apresenta um gás pela memória. É um alimento excepcional! O consumo do óleo de abacate está afiliado a evolução elasticidade da pele e cabelos mais brilhantes e fortes”, alega Cristina Martins. Amasse um abacate e espalhe em uma torrada integral. Descomplicado e ótima opção pro café da manhã ou lanchinho.


Na Despolitização Das Atividades Policiais

Se você mora sozinha, um frango assado inteiro poderá durar décadas, no entanto é mais barato do que adquirir só o peito ou coxa. O truque nesse lugar é, após assar, desossar a ave e desprender a carne em muitas porções. Separe o peito em pedaços pro almoço da semana e a carne da coxa para uma salada no jantar, tais como. Substitua o óleo de girassol por óleo de coco. Repleto de antioxidantes e ácido graxo, é uma boa alternativa pra entrar no território da manteiga em receitas, usando as mesmas proporções inclusive. Apesar de conter 90 por cento de gordura saturada, não eleva as taxas de colesterol “ruim” - pelo contrário, é qualificado de aumentar os níveis de HDL (o “bom” colesterol). Os privilégios não param por aí.


O óleo de coco contém ácido láurico, ácido graxo considerável na defesa imune do organismo e ácido caprílico, que tem ação antifúngica”, adiciona Cristina Martins. Uma das dicas mais mencionadas por viciados em comida saudável é essa. No domingo, prepare em porções individuais, as refeições da semana toda e congele. A princípio poderá parecer bem trabalhoso, mas sonhe a facilidade de regressar, depois de um dia cansativo no trabalho e neste instante ter alguma coisa prontinho te esperando?



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