Entenda Por Que O Ponteiro Da Balança Emperra

Você Quer Emagrecer E Obter Um Corpaço


Muitas pessoas se questionam se a redução de gordura rápida poderá ser desagradável pra saúde. E até bem pouco tempo atrás a minha resposta seria: sim. Perder peso muito rapidamente faz mal, sim. Entretanto, algumas publicações relativamente recentes têm feito a comunidade científica repensar tal resposta. Com toda certeza trata-se de um tópico controverso e ainda sem uma resposta definitiva.


Molho De Limão Poderá Amparar Pela Dieta!

Porém alguns pontos significativas merecem espaço neste local. Como ponto de partida, eu diria que, quem sabe, o defeito seja a maneira como a pergunta vem sendo desenvolvida. É possível que a melhor pergunta não seja essa, todavia sim: perder peso muito ligeiro dificulta a manutenção do peso que foi perdido? Isto é ainda: perder peso ligeiro (e não muito rápido) coopera nos resultados a grande tempo ou prejudica?


O Que Consumir Quando é preciso Impedir O Potássio
  • Linhaça triturada
  • Tomar muito sol
  • ½ colher de sopa de manteiga cremosa de amêndoa ou de manteiga de semente de girassol
  • Mamilos escuros
  • Atividades aeróbicas + exercícios específicos

Pra tentar responder a versão reformulada da pergunta-título da nossa coluna começarei informando uma sub-observação do estudo look-ahead. O trabalho em questão avaliou 5.145 pacientes com diabetes e obesidade por mais um menos dez anos. Divisão deles receberam o que se chamou de intervenção intensiva no estilo de vida, enquanto que o restante foi só orientado da forma usual com relação a dieta e exercício. Nesse projeto imenso saíram imensas publicações no universo científico.



Em uma delas, contou-se que, os pacientes que aconselharam maior perda de gordura no primeiro e no segundo mês do tratamento foram pontualmente aqueles que atingiram um pequeno peso ao final de 4 e 8 anos respectivamente. Isto é, indivíduos que perdem mais de 6% do seu peso inicial dentro de 1 mês tem maiores oportunidadess de perder peso de modo consistente no longo prazo. O que significa expor, como por exemplo, que, para uma pessoa que começa seu plano de redução de peso com noventa kg, reduções de 5,quatro kg ou mais no primeiro mês de tratamento são bem-vindas.


Sabemos que uma dieta tradicional produz em média perdas de dois a 4 kg por mês. Durante vários anos ouvimos que perdas de peso rápidas se associavam a um pior prenúncio no longo período. Tal conceito foi derrubado em 2013, no momento em que da publicação de um artigo pela revista New England Journal of Medicine intitulado: "Mitos, presunções e fatos sobre isso obesidade". Esta publicação ficou leitura obrigatória entre os endocrinologistas e nutricionistas e nela há uma relação de 7 mitos pela área. Dentre eles, encontramos o emagrecimento rápida como vilã. Tal má análise vem da década de 1960, uma data pela qual eram comuns as chamadas VLCD (Very Low Calorie Diets - dietas com muito poucas calorias, em tradução livre).


Dietas com menos de 800 calorias por dia, entretanto muito mal elaboradas e, em vista disso, nutricionalmente insuficientes. Desta forma, estas dietas produziram vários eventos adversos e passaram a ser condenadas em livros textos especializados e até mesmo por entidades de saúde pública. Desta maneira, ao longo das décadas seguintes, passaram a ser vistas como péssimas opções. Cabe a nós desmistificar esse assunto perto aos pacientes. As VLCDs conseguem ser utilizadas sim no tratamento do exagero de peso, entretanto com parcimônia, indicação médica e cuidando-se pra que não haja deficiência de um micro ou macronutriente.



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