Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


É muito comum, por má vontade ou ausência de conhecimento, as pessoas fazerem referência a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu já tenho uma resposta na ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é pobre em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, visto que a frase “gordura” assim como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi trinta quilos vivendo só de carne!


Para auxiliar a desmistificar essa que aparentemente é uma desorganização comum, localizei pertinente digitar um postagem com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e após a dieta, pra explicar bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a ajuda do Fat Secret, simulei 2 dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (dois anos atrás) e outra típica de na atualidade. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!



Agradecida por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Em consequência a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há indispensabilidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o cenário atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder calorias e o velho me fazia engordar lentamente. Nesse caso é furada a suposição de quem diz que dietas low carb só funcionam visto que a restrição dos carboidratos acarreta redução calórica, resultando pela perda de gordura. Sem mencionar que os lanchinhos viraram coisa do passado.


A ingestão de proteína é aproximadamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar peculiar era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (instante salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É interessante dialogar que alimentos que eu deixei de ingerir, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também tem proteína pela constituição. Mesmo que o vivente seja um gaudério anormal por carne, sairá perdendo se acrescentar além da conta a ingestão de carne na dieta.


Isto já que proteína em excedente é convertida em glicose no sangue. Este é um defeito comum para quem está começando a dieta, e podes ser o porquê pelo qual você não está perdendo tal peso quanto amaria. Proteína socorro a montar músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), conseguirá se beneficiar de um acréscimo no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes porque não dou conta de mastigar mais carne do que imediatamente como, e pra mim shakes e barras de proteína estão completamente fora de charada.


Saúde E Bem Estar
  • 2 - Pratique exercícios aeróbicos
  • Grau 10: Enfartado - está tão cheio que agora se sente mal disposto
  • Inclua queijo pela sobremesa
  • um xíc. de chá de cavalinha
  • Salmão selvagem
  • Sprint de 55 segundos, Jog de trinta segundos (7x)
  • Imediatamente pra academia

O problema é que várias pessoas não podem aprender que aeróbicos em jejum são efetivos apenas no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa longo tempo e essas pessoas começam aumentar ainda mais a intensidade do exercício feito em jejum para “acelerar” a queima de gordura e o efeito acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai descomplicar a queima de músculo para gerar energia rápida (e não gordura).


Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são excelentes para a saúde e trarão benefícios até mesmo se o seu único objetivo for obter massa magra. Duas ou três sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a quarenta minutos neste momento serão suficientes para maximizar os seus resultados. Tenha em mente que independente do teu intuito dentro da musculação, se a tua angústia for aprimorar a constituição corporal, a musculação sempre deve ser o seu tema principal, aeróbicos são só o “suplemento” e deverão sempre vir em segundo espaço. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa listagem de emails, desse jeito você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto tal como for lançado. Basta clicar neste local e colocar o seu email principal. Caso preferir, você assim como pode curtir nossa página no Facebook.


Dicas Para Ganhar calorias

Ao meu acompanhar seria uma abordagem interessante se não trabalhasse com um período fixo de trinta dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi desenvolvida nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como tanto os carboidratos como as gorduras são restritas nessa abordagem, é mais restringido o cardápio e penoso de preservar a alimentação Dukan por um enorme tempo. Há 4 fases dessa abordagem: duas de emagrecimento e duas de manutenção.



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